İçerik
Bir çarpışmadan sonra çok sarsılmış hissedebilirsiniz. Yaralanmadıysanız önemli değil - hala garip hissedebilirsiniz ve bir dereceye kadar duygusal şok yaşayabilirsiniz. Bunun nedeni, vücudunuzun bir adrenalin ve kortizol seli salıvererek travmatik deneyimlere yanıt vermesidir. Kaslar yüksek tetikte, savaşmaya hazır ya da algılanan tehlike altında. Tansiyonunuz yükseliyor ve kalp atışlarınız hızlanıyor. Korkutucu durumlara verilen bu tepkiler, gerçek tehditlerle karşı karşıya kaldıklarında faydalı olsa da, kalıcı olumsuz yan etkiler bırakabilir. Sarsıntı, sindirim bozukluğu, zihinsel sis ve kas ağrıları birçok çarpışma belirtileri arasındadır. Bir kaza veya diğer travmatik olaydan sonra bu belirtilerden ve diğer şok belirtilerinden kurtulmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır.
1. adım
Normal nefes al. Hızlı bir şekilde nefes alıyorsanız nefesinizi yavaşlatmaya çalışmalısınız. Eğer hiperventilasyon yaparsanız, dışarı çıkabilirsiniz. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, arkanıza yaslanın ve başınızı bacaklarının arasına sokun.
2. adım
Su içmek. Kalan stres hormonları vücutta çok zordur. Fazla toksinlerin sisteminizden atılmasına yardımcı olmak için yeterli sıvı alımına ihtiyacınız olacak.
3. adım
Altın yoga pratiği, eğer yoga bilmiyorsanız, basit uzanıyor. Hareket, kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olacak, bu da gevşemenize yardımcı olacak (ve kas ağrısının önlenmesine yardımcı olabilir).
4. adım
Kalsiyum ve magnezyum takviyesi alın. Günlük harcırahta birlikte alınan kalsiyum ve magnezyum, kasları gevşetmeye ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olur.
5. Adım
Sıcak, kokulu bir banyo yapın. Sıcaklık ve iyi aroma rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
6. adım
Olanlar hakkında iyi bir arkadaşla konuş. Sadece bir araba kazasından ve bunun hakkında ne hissettiğinizi konuşmanız duygusal iyileşmenizi gerçekten hızlandırabilir.
7. adım
O gece daha fazla dinlenmeye çalış. Ne kadar iyi uyuyabilirseniz, şoktan o kadar hızlı kurtulabilirsiniz.
Kazadan birkaç saat sonra dengeli bir hafif yemek yiyin. Sindirim sisteminiz yiyeceklerle başa çıkabilmeli ve ardından kan şekeri seviyenizi normale döndürmek için bir karbonhidrat ve protein karışımı yemelisiniz. Bir muz, biraz yoğurt ve bir parça ekmek idealdir.
uç
- Fiziksel olarak zararsızsanız, hafif aerobik egzersizi bir çarpışma kazasından sonra da şoktan kurtulmanıza yardımcı olabilir - birkaç dakika ötede bisiklet durağımız varsa aşırı adrenalinin yanmasına yardımcı olabiliriz.
uyarılar
- Şok şiddetliyse tıbbi yardım almalısınız.
- Belirtilerinize kolayca kan şokunda bir düşüş, hızlı bir kalp atışı gibi fiziksel şok neden olmazsa, derhal tıbbi yardım almalısınız.
- Vücudunuzdaki stres nedeniyle hormonlar ağrıyı maskeleyebilir, ertesi güne kadar sakatlık hissedemezsiniz. Sadece çok küçük ve düşük hızlı bir kazaya karışmadıysanız, tıp uzmanları tarafından hızlı bir şekilde kontrol edilmek iyi bir fikirdir.
